Sabeleko muskuloak sendotzeko metodoa da. Era berean pelbiseko solairua indartu, bizkarrezurrari egonkortasuna eman eta sabeleko perimetroa murrizten dugu
Ariketa hauen bitartez sabeleko perimetroa murriztu eta erditzearen ondorioz pelbis solairuaren ahultzea saihezteaz gain, inginal, sabeleko, krural edo bagina herniak eta gernu-inkontinentzia saihesten dira. Gorputzaren tonu muskularra orokorrean normalizatuz, lesio artikularrak eta muskularrak saihesten dira
Fitball-a, bosu-a, theranband, gymstick-a, pelota txikia, pisudun bolak, towel, ruloa.