Pilates metodoa entrenamendu fisiko eta mentala da, eta abdomeneko, bizkar beheko, diafragmako eta zoru pelbikoko muskulu sakonei ematen die lehentasuna. Gorputz osoa modu orekatuan lantzeko diseinatutako programa da. Oinarrizko printzipioak kontuan hartzen dira: kontzentrazioa, kontrola, zentroa, jariakortasuna, zehaztasuna eta arnasketa. Gorputzaren eta adimenaren arteko lotura lantzen dugu, mugimendu zehatzak eta kontrolatuak lortzeko.