HIIT entrenamendua gorputzean dituen ondorioengatik ikertu da. Pisua galtzen laguntzeaz gain, muskuluen indarra eta erresistentzia areagotzen ditu.Intentsitate handiko tarteka entrenatzea edo HIIT (high intensity interval training) ariketa kardiobaskularreko modu bat da. Aldi laburretan egiten da, intentsitate altuko eta baxuko aldiak txandakatuz. Helburua kirol-errendimendua maximizatzea da, muskuluek oxigenorik ez duten baldintzetan.Entrenamendu-mota horrek alterazio metaboliko bat eragiten du, gorputzari kaloriak erritmo handiagoan erretzen laguntzen diona, baita 48-72 ordu geroago ere, eta horrek pisua galtzea errazten du. Gainera, beste onura asko ditu, hala nola hobekuntza kardiobaskularra eta odoleko glukosa-mailen erregulazioa.HIIT entrenamenduak ariketa anaerobiko biziko aldi laburrak eta sendatze-aldi ez hain biziak tartekatzen ditu.
Osasun kardiobaskularra, bero (kaloria) kontsumo handiagoa, erresistentzian hobekuntzak
GROS KIROL GUNEAren barnean GARATU gunean burutzen den ekintza, bertan dauden material guztien erabilera egiten da