Definizioa
Ariketa postural eta arnasketa-ariketen teknika bat da, sabel barruko presioa murrizteko eta abdominal sakoneko gerrikoa, muskulu transbertsua eta zoru pelbikoa indartzeko diseinatua. Arnasketa-apnean oinarritzen da.
Onurak
- Muskulatura abdominal-perinealaren tonua hobetzen du.
- Inkontinentziaren sintomak hobetzen ditu.
- Diastasi abdominala eta prolapsoak murrizten laguntzen du.
- Digestio-sistemari laguntzen dio, idorreria eta indigestioa hobetuz.
- Gerriaren perimetroa murrizten du.