Jarduera hori 30 edo 55 minutuko formatuan eskaintzen da. Mugimendu funtzionalak lantzen dira, aldi berean muskulu-talde bat baino gehiago inplikatuz. Ariketek gure eguneroko errutinan egiten ditugun mugimenduak simulatzen dituzte, eta horiek integratzen laguntzen digute, teknika eta lerrokatze egokiarekin egin ditzagun.
Mugimenduaren kontrola eta kalitatea, indar-elementuak aplikatuz.
Barra diskoekin, gomekin, kaxoiarekin, kettlebellekin, mankuernekin, baloi sendagarriarekin, zakuekin, fitballarekin, bosuarekin, konbarekin...